HIIT: cardio

bain: repos

écriture

rangement

planche

étirement

lire

dormir

tout(e) activité(non) fait mal: tête,dos, épaules, genou

psy au centre anti douleur à l'hôpital nord

courses

piscine:1,300km arrêt à cause de mon genou

5,38 km

Abdos avec kettlebell(ci-dessus)

crunch bicyclette et planche basse marchée: abdos et fessiers

planche sur les genous: abdos

exos pour l'arthrose du genou, du pied , de la hanche et du rachis

abdos: ramnenés de jambe

pont

planche

bascule du bassin et des genoux

dos du chien dos-dos du chat

gainage la téral

 gym en fin de matinée

j'ai arrêté car le petit déj remontait

mal au genou dès le réveil et il brûle

réussi en tremblant

à larguer le vélo de mon mari

encombrant dans ma petite cave

là où m'ava volé le mien

il y a 2 ans

ce matin:

omelette
yaourt sans sucre
pain aux céréales et au levain
thé ce matin

ce midi: 

rôti de veau
ce soir:
soupe aux légumes

pour l'équilibre

ananas au sirop parce que je n'avais plus de fruits frais
 beure et confiture
bulles avec et sans alcool
saucisson halal
fromage

pour le plaisir

marché pour les légumes

boulangerie

supermarché pour les fruits

HIIT

rhumatologue au centre anti douleur de l'hôpital nord:

injection d'Acide hyaluronique dans mon genou pour soulager ma douleur au repos... peut-être

pharmacie

pour commander une nouvelle genouillère

les autres étant trop grandes depuis que j'ai perdu 40 kg

boulangerie

4,16 km

pas de gym

car on m'a dit d'être calme suite à l'infiltration

levé à 6h15

pour rendez vous pour 2 sortes de radio:

coccyx suite à ma chute

et genou

pour mon genou douloureux depuis 5 ans

sans soulagement d'aucune sorte

à 3/4 du chemin , je me suis aperçue que j'avais oublié mes ordonnances

report à mercredi prochain

pétrole et courses alimentaires

3,17 km

presse du vendredi à la gare

tram

10h: rendez-vous professionnel

marché

bus

15h15:médecin traitant

c'est bien au  niveau du larynx que j'ai mal

d'où cortisone

pharmacie

pharmacie

piscine:2,5km

1 crampe aupied

mal au genou et au dos

au pied

un gros passage à vide mais j'ai insisté

bus

danse

Les mots pour le 27 juillet sont : quatre - quantité - quelquefois - quartier - quota

https://violetteruer.blogspot.com/2019/07/abecedaire-des-mots-imposes-avec-la_20.html#comment-form

Je ne grimpe plus les marches quatre à quatre

Mon genou, quoi que je lui ordonne, me bloque

J'ai quantité d'articulations qui m'apportent des souffrances

Quelquefois je danse, quelquefois, je pleure

J'ai plus que mon quota, je me bats, mais basta!

21 juillet 2019

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Parce que j'en ai besoin financièrement

pour faire tourner mon entreprise

sinon je paie les charges

pour rien

parce que j'en ai besoin pour mon moral: après la mort de mon mari

bientôt 1 an que j'appréhende

des mois de papiers et galères

succession toujours en cours

l'accident de voiture

le déménagement d'abord bien préparé

l'accélération a réduit à néant mes rangements du confinement

parce que j'en ai besoin pour ma santé: malaise vagaux, chutes, la féminité bousculée, céphalées, arthrose en crise aigue: genou, dos, main etc.

lundi 23: Anniversaire de ma grand-mère paternelle

maison

gare

travail:2,14 km

pharmacie: renouvellement de 2 ordonnances

+gaultherie pour mon genou

+pastilles pour ma voix qui se sauve

0,72 km

soit 2,96 km à 13h

partage de ma journée entre la gestion du cdi

et ma formation

gare

médiathèque  cité design

bus

5 km

mardi 24:

train

marché

2,84

train

tram

BU

courses

bus

8,03 km

mercredi 25: formation

6,57 km

jeudi 26: marché

5,39 km

médiathèque

vendredi 27: médiathèque

6,03 km

tram

bus

marché: fruits, légumes, crudités, fromages frais

bus

bus

travail

courses

6,18 km

+ abdos

après avoir perdu 2 fois ma carte de transport(dans la doublure du manteau de mon mari que je porte depuis que j'ai maigri)

grillé 2 petites bouilloires de travail

j'ai perdu hier un jeu à gratter que je venais d'acheter

trop de choses passent dans cette tête

qui ne repose pas assez

seule, on ne peut se reposer

que la nuit

quand la gonarthrose porte sa genouillère

je devrais la mettre le jour car hier soir, l'autre genou me faisait mal

pour compenser le boitement

que je refrène

ce soir: danse

+0,59 km pour aller au cinéma

aujourd'hui: HIIT

7: travail 1

+ gym

2,89 km

+ fessiers, abdos, étirements

8:5,66 km

+ vélo

jeudi 4:presse

train pour Lyon

mal au genou à cause de la station assise sans pouvoir allonger la jambe

Histoire(s) de mon genou

bus

formation

repas dehors

biblio de l'enssib

bus

bibli de la Part-Dieu

centre commercial du même nom

gare

tram

bus:le dernier de ma ligne

7,83 km

vendredi 5:

gare 

presse

tram

marché

bus

bus bus

piscine:1km250

courses dont pétrole

4,52 km

samedi 6: HIIT cardio

sieste

cinéma aller et retour à pied

5,10 km

Mes cheveux que j'aime pour la 1 ère fois à 54 ans

dimanche 7: marché: mon maraîcher est enfin revenu

la tribune du dimanche

baguette au levain

1,72 km

14: je me suis angoissée toute la journée en me demandant si j'avais oublié mon portable à la maison

ou si je l'avais perdu une 4 e fois cette année

gare de grande ville

train

gare de campagne

campagne

cdi de campagne

courses du midi

trajet le soir avec une collègue en voiture: première fois pour cette route

médiathèque

bus

ouf le soir en rentrant

+ danse et gym

15: gare de grande ville

presse du jeudi

train

gare de ville

ville

cdi de ville

courses du midi

médiathèque de cette ville

gare de ville

train

tram

bus

8,47 km

16: gare

presse du vendredi

qu'on me met de côté comme le jeudi s'il n'y a pas beaucoup d'exemplaires

tram

bus

marché; pommes rouges pour le travail et prunes + peches et brugnons grêlés

courgette

2 salades

courge spaghetti(voire note à ce titre)

fraises et framboises

bus

bus

couture

piscine:1 km

7,5 km

+ gym et danse

37 km depuis lundi

soit 7 km/jour en moyenne

céphalées toujours intenses

douleur de la nuque à 8/10

épaules tendues

nouvelle douleur au flanc droit: duE à ma dernière chute?

DOS: la discopathie sévère

s'aggravant(IRM et rhumato)

la douleur et la fatigue, le cercle vicieux continue

et s'intensifie d'où malaise vagaux et chutes

le genou gauche se tenant tranquille

refait des siennes suite à la chute

+ genou droit blessé

+ je me cogne partout dans un de mes 2 cdi où je peine(repas à 11h)

mal à ma côte facturée

et mal au coeur

souvent liés

pas de nausées ouf

http://www.lesbauxdeprovence.com/les-baux-de-provence/culture-et-patrimoine/la-chapelle-des-penitents-blancs.html

10:3,12 km

11:1,85+ abdos

12:3,51+  planche

abdos

fessiers

etirement

13:1,73 maison presse travail 2

en tout:5,70

+ planche

14:4,74 km

+  planche

abdos

fessiers

etirement

centre anti douleur: où on m'a fait un certificat pour que je puisse aller à la piscine(malgré la fermeture au public)

pour mes pathologies

pharmacie

15:gare cdi 1 courses

4,96 à 13h

trouvé enfin une prise pour brancher ma lampe de lecture en même temps que mes 3 poeles à pétrole

librairie: où j'ai trouvé une partie de la presse du jeudi

médiathèque

8,4 km en tout

en rentrant, une de mes penderies s'est écroulée

comme si je n'avais pas assez à faire

16:maison-presse-travail 2:1,84 km

9,59 km en tout

17:7,50 km

18: 3,83

19:1,32:malade toute la nuit et la journée

21:3,97 km

22:18,22 km à LYON

de la folie: très mal au dos, genou et sciatique

23 octobre: presse et marché à Rive de Gier très réduit par la situation sanitaire: nous sommes en couvre-feu depuis 15 jours, piscines fermées et certaines d'autres restrictions à venir

2,53 km

24 octobre:1,62 km

25 octobre:2,47 km

centre anti-douleur

rhumatologue  qui me fait refaire une radio de mon genou gauche qui l'inquiète

Hier soir, j'ai voulu remonter le train de mon mari
et j'ai failli tout lâcher en le cassant
et/ou me le prenant sur moi

27:3,28

28:1,16 + HIIT  complet

29:9,81 km

comme tous les gens que j'ai croisées hier, j'ai fait le plein de presse

de livres achetés

et dans mes médiathèques

j'ai aussi fait des achats à ma taille et chaud: 2 calçons, une robe rouge

et un soutien-gorge: achat que je repoussais depuis quelques mois

de 110 D

je suis passée à 105 b ou 100 c

Pas de Grande Boucle pour Boonen

Blessé au genou, Tom Boonen ne participera pas au Tour de France cette année. Un gros coup dur pour le Belge et la Quick Step.

Vogondy pète la forme

Récent vainqueur d'étape sur le Dauphiné, Nicolas Vogondy a été sacré champion de France du contre-la-montre devant Sylvain Chavanel et Laszlo Bodrogi. Jeannie Longo décroche un 57e titre chez les femmes !

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Le voile se lève

Les noms des équipiers des favoris du Tour de France, dont Alberto Contador, ont été dévoilés à quelques jours du départ prévu le 3 juillet à Rotterdam. Côté Français, Jean-Christophe Péraud (Omega Pharma-Lotto) et David Moncoutié (Cofidis) n'ont pas été retenus.

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Schleck se positionne

Frank Schleck a remporté le Tour de Suisse à l'issue du contre-la-montre final disputé dimanche. 2e du classement général, Lance Armstrong s'est rassuré en vue du Tour de France.

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Où en sont les Français ?

Le Tour de France s'élancera dans un peu plus de deux semaines de Rotterdam (3 juillet). L'occasion de faire un état des lieux du peloton français.

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Les promesses de Brajkovic

Le coureur slovène de RadioShack, Janez Brajkovic, a remporté ce dimanche le Critérium du Dauphiné. Brillant en montagne et performant en contre-la-montre, le coéquipier de Lance Armstrong devrait participer au prochain Tour de France et pourrait s'avérer un allié de poids pour l'Américain.

Sur la place du villageLe petit garçon Sage comme une imageRegardait la maisonOù une dame âgéeEcoutait sonnerLes douze coupsDe midi, à genouSon obédience maçonniqueSe réunissait dans une logeSi loin de du villageQu’elle ne pouvait s’y rendreUn crayon à la mainLe gamin Contemplait une moucheQui volait près du papier froisséLeur obéissanceSurprenait le villageQui les observait sans cesseAvec méfianceLe jeu consiste à écrire un texte à partir de :1) les mots obligatoires: image, obédience, obéissance2) un lieu: sur la place du village3) le moment: il est midi, les cloches sonnent les douzes coups4) deux personnages obligatoires (en plus de ceux que vous mettrez en oeuvre): un petit garçon, une dame âgée5) des objets: un livre, un crayon, une mouche, un papier froissé.http://jeuxduchabidouil.canalblog.com/archives/2008/01/28/7733054.html#c12314642Pour lire d'autres poèmes, cf. mes deux recueils en vente ici:http://www.thebookedition.com/paysages-amoureux-et-erotiques-jacques-coytte-p-143.htmlhttp://www.thebookedition.com/paysages-jacques-coytte-p-866.html