Georges-Olivier Châteaureynaud

Edité par Albin Michel , DL 2018

"En nous entourant de livres, nous nous efforçons de délimiter autour de nous un enclos d'éternité. Une telle compulsion signe notre appartenance à l'espèce humaine : nous le savons jusque dans nos gènes, rien n'est impérissable, et nous tentons désespérément d'apurer notre éternel débit sur les registres du temps. Dans notre lutte contre la perte et l'oubli de tout, nous usons d'armes paradoxales. Le fragile papier dure plus que le granit. C'est qu'il se prête à la duplication, à la multiplication, à la dissémination. Les vingt ou trente exemplaires combustibles et putrescibles d'un incunable avaient plus de chances de traverser les siècles qu'une stèle de pierre. "

http://mediatheques.saint-etienne.fr/EXPLOITATION/Default/rsc/417716/contre-la-perte-et-l-oubli-de-tout-georges-olivier-chateaureynaud

p.9

p.12

p.18

p.20

p.24

p.26

p.54

p.59

p.61

P.63

P.67

P.70

https://www.babelio.com/livres/Hardellet-Le-seuil-du-jardin/89402

https://www.babelio.com/livres/Heinsaar-Lhomme-papillon--Et-autres-nouvelles/635910

https://fr.wikipedia.org/wiki/Michel_Host

https://www.babelio.com/livres/Karinthy-Epepe/12608

p.115

P.149

Achetez mes livres par les bannières sur ce blog

matin et soir:50 squats et abdos

planche :1 minute

+ latérales

22: gare et cdi de campagne

2,91 en arrivant au cdi

colique et élancements dans le dos

retour en covoiturage

BU

8,27 km en 1 h de marché

+ 1 h de gym+ danse

Le sport  comme tout ce que j'aime inspireNT ce que j'écris à acheter ici

23: gare et cdi de ville

pendant la grève, j'ai perdu l'habitude de la 2 e gare

5,31 km en 46 minutes

courses du midi

7,12 km

+ danse et gym

24: campagne

midi: trouvé la rivière aperçue avec un collègue en voiture

je cueille des coquelicots mais ils arrivent mal en point chez moi

route barrée (je suis passée en dessous à pied) car pont presque submergé par l'eau

8h21 km en 1 h 16 de marche

médiathèque

+ 3/4 de danse et gym

projet de partir pour changer d'air, pour dégonfler depuis les coliques de lundi, mon ventre ne tourne pas rond

25:presse du jeudi

rencontre dans le train avec une ancienne collègue qui s'arrête une station avant moi

petite marche du midi

4,47 en 30 minutes de marche

malade en arrivant au collège et le soir

6,45 km en 43 minutes

+ 1h15 de danse et gym

et je dégonfle enfin un peu

18: 

matin et soir:50 squats et abdos

planche :1 minute

+ latérales

pas de presse papier ce matin

pétrole

2,68 km en 1 h de marche

HIIT

1 h de danse

Le sport comme tout ce que j'aime inspire ce que j'écris à acheter ici

1 h de danse

abdos  encore

19:

matin et soir:50 squats et abdos

planche :1 minute

+ latérales

presse du vendredi à la gare

tram

marché: 6 sortes de pommes

fraises

cerises

faisselle de chèvre caillé doux et aigre

banane

sariette, excellente en tisane

kiwis

pisine:2,5 km

5,94 km

+ courses

et

danse

1/2 heure de marche

1h1/4 de nage

1/4 de gym

2 h d'exercice physique

20:

mures

faisselle de chèvre

oeufs coque

pain

thé

matin et soir:50 squats et abdos

planche :1 minute

+ latérales

bain

HIIT

midi: salade de chou blanc et betterave

ceviche (je ne connaissais pas, c'est très bon)de boeuf

lentilles rouges + lundi et mercredi travail

artichaut

faisselle de chèvre

fraises

les accroches qu'on colle(car  avec mes mains folles, je n'ai pas pu ni visser, ni clouter beaucoup et mes déménageurs de fortune ont installé peu de meubles)

se décollent en série

rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

ville,achats de hauts pour l'été et les dessous de l'hiver

yves Rocher

abonnements transports

cinéma:Jeanne du Barry

je m'y aperçois que je n'ai pas mes clés

je téléphone à un serrurier qui sera chez moi dans une heure

je fais le tour des endroits où je suis allée

je rentre

et j'attends le serrrurier

quand il arrive, je m'aperçois que les clés sont sur ma boîte aux lettres et je ne les avais pas vues en passant seule

je paye le déplacement

4,66 km

+ danse

sur

STARS 80 enregistré

et fini le lendemain en faisant mon HIIT

21: marché

1,81 km

+HIIT

+

matin et soir:50 squats et abdos

planche :1 minute

+ latérales

bain

Mots clés : Heures supplémentaires

Crouzel, Cécile
03/09/2013 | Mise à jour : 23:49

Les ouvriers ont été les grands bénéficiaires de cette mesure supprimée par le gouvernement socialiste, pour des raisons politiques, mais avant tout financières.

Le sport comme tout ce que j'aime inspire ce que j'écris à acheter ici

gare

train

avec la grève, j'ai pris le goût de la gare de ville

qui me fait passer par la rivière

et ce matin, j'ai même pris le train avant celui que je devais prendre

(au lieu de celle du canal qui ne passe par le canal)

midi: courses chez ACTION

ananas hors saison

+ bifidus

https://www.pharmaciengiphar.com/nutrition/alimentation-et-sante/quoi-servent-bifidus-et-lactobacilles

7,01 km

+squats

abdos

planche

danse

étirements

3: presse du mercredi

presque seule dans le train

marché: fraises: miam

+pain au levain et conversation:

https://www.patisserie-et-gourmandise.com/recette/tarte-conversation/

repas au bord de la rivière au soleil avec un collègue qui m'y emmène en voiture  alors que je lui fais découvrir le coin

je prête "Paysages de Cannelle" à Myriam

médiathèque

7,01 km

+squats avec haltères

abdos

planche

danse

étirements

4: presse du jeudi

Rhône

5,76 en revenant au cdi

train pris en faisant des gestes pour que le chauffeur attende que je monte

tram

BU: trouvé la presse récente que j'avais réservée à la médiathèque

grand tour car  la fac est bouclé à cause des grévistes qui bloquaient

rrrrrrrrrrrrrrrr

profits: cheveux plus longs et maquillage

9,99 km

1h de marche

40 minutes de vélo

+ planche, abdos, étirements

9: COLIQUES

matin et soir  1 MINUTE de planche + latérales

50 squats avec haltère

50 abdos

étirements

gare

train

gare du canal(le canal n'est en fait pas là mais c'est pour la différencier de plus grande gare du centre ville)

cdi de ville

courses du midi

Le sport comme tout ce que j'aime  inspirent ce que j'écris à acheter ici

train: tout revenu à la normale ça fait du bien

tram

bus

5,88 km

10: douleurs dans le bas du ventre

oublié de mettre ma genouillère sous mes vêtements

remonté du 1 er(poubelles) pour la mettre par dessus car j'avais trop mal sans

1 autre pour la nuit

matin et soir  1 MINUTE de planche + latérales

50 squats avec haltère

50 abdos

bac blanc dans mon cdi de campagne

1 er train du soir depuis longtemps

erreur de tram

perdu 10 minutes

médiathèque

bus

8,27 km

TRES MAL AU DOS HIER SOIR

11:

matin et soir  1 MINUTE de planche + latérales

50 squats avec haltère

50 abdos

courses du matin avec un très bon accueil à l'épicerie turque

Rhône le midi

6,91

perte: mon mari

gain: ses chaussures

tous les jours danse,abdos

Planche ,squats avec haltère

9: médiathèque

2,81 km

+ bain

10:gare pour la presse du jeudi et du mercredi

tram

piscine:1,7 km

tram

bus

2,92 km

11: gare pour la presse du vendredi

tram

tram

marché: fruits

bus

3,80 km

12: formation 1 + bain

13:marché

aller retour à pied

1,68 km+ exercices formation

14: bain en lisant

exercices formation 1

15: formations 1 et 2

sieste

danse

douleurs: la station assise devant l'ordi pour mes formations

ne réussit ni à mes cou, dos, épaule, genoux

pertes: je preferais mon ancien bureau

que celui-ci

choisi par mon mari...

j'en ai donné un à un de mes satanés déménageurs

mais personne ne comprend ce que je dis

et j'en ai marre de m'expliquer

16: omelette

pain

peche

pain

thé

bain

prepa soupe aux carottes

après soupe aux poivrons

midi:merlu

pomme de terre rouge

chou frisé

salade

yaourt

pêche et brugnon

pharmacie pour récupérer du poloramine pour l'allergie aux bêtes qui me piquent dés que je sors

+ gaultherie pour mon genou

tram

tram

médiathèque

tram

librairie

yves rocher

bus

2,59 km

danse

soir: melon

soupe aux carottes, cumin, cucurma

yaourt

17: gare pour presse du mercredi et du jeudi

tram

piscine:1,6 km

tram

bus

2,38 km

tripes +pommes de terre

salade

yaourt

pêche

sieste

café

formation 2

thé

mal d'épaule et de tête

tous mes masques froids et mesmassages

ne peuvent rien contre l'angoisse, la peur et l'horrible sensation que personne ne m'aime et/ou me comprend

lessive

18: gare pour presse du vendredi

tram

tram

marché: salade nouvelle pour demain midi

reine des glaces pour dimanche

carottes nouvelles que je râpe pour ce soir

chou blanc à râper pour demain soir

haricots coco pour demain midi + courgettes de dimanche

caillé doux pour 6 repas

50 pommes nouvelles pour mes sorties

10 poires nouvelles

8 pêches, brugnons blanches et rouges

1livre d'abricots

1 livre de reine claude

fraises remontantes

1 livre de mirabelles

dernieres cerises

framboises

cassis

environ 60 euros pour la semaine

j'ai oublié, perdu ou semé les groseilles

nouvelle soupe avec mes restes de chou frisé, betterave, chou rouge,oignon,coriandre, basilic

midi: fin des tripes + poireau cuit

salade

fromage pour une fois

fraises

2,18 km

sieste/lecture polar

rangement des courses

lessive

cardio HIIT

FORMATION 2

lessive

 danse

oublié les radis aussi!!!...

je fais tellement de choses différentes dans une journée que je m'y perds... moi-même!!!!...

je trouvais bizarre de n'avoir pas reçu des cartouches d'encre commandées

j'ai regardé et je n'avais pas tout validé...

claquée, rincée mais heureuse d'avoir le cul à l'air !!! loll

19:

jambon blanc acheté hier sur le marché

quel différence avec le sous-vide

myrtilles et framboises

yaourt grec

pain beuure et gélé groseilles myrtilles achetée hier

plaisir coupable de sucre et de gras

bain,shampoing, après

gommzge et masque  visage

gommage et savon noir corps

épilation

lecture

cardio HIIT

midi:salade nouvelle

haricots coco frais que j'ai écossés

j'aime pas ça

mais c'est si bon le frais

courgette

4 petits rougets au four

fromage plaisir coupable

myrtilles et framboises

sieste lecture polar

café

FORMATION

8: nettoyage et rangement cuisine

9: rangement et ménage chambre

marché:1,53 km + HIIT

10: psy au centre anti douleur

rhumatologue

travaux estivaux, tram en moins, plus de marche

+ rangement salon

11:rien ne marche: imprimante, inscription concours etc.

rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

HIIT

bain

12: mon nouveau lycée et mon nouveau collègue

4,84 km

+ danse

+ gym

13: presse du jeudi à la gare

tram la 3 e ligne

qui tourne

en plus de la 1 en partie(travaux)

la 2 

qui est en bas de chez moi ne tourne pas 

complique et augmente mes temps de trajets

2,7 km à la piscine

mon lycée et ma collègue

5,04 km

+ danse 

+ gym

14:carreaux

rideaux

aspi

draps et blanc du dessous

lessive

rangement couloir et bureau

gym

danse

bain

15:

shampoing

dégivrage congel et petit frigo

je marche moins donc plus mal au dos

j'ai fait beaucoup de choses mais pas assez à mon goût

j'ai du temps, disent certains

qui ne comprennent pas que le temps presse

et me réveille trop tôt le matin

nettoyage poele à pétrole:filtres et restes de carburant

HIIT

attache à la colle

j'essaie de rattraper ce maudit déménagement

et personne ne veut, ne peut, ni d'essaie de comprendre

PHOTOS A VENIR

Seules les images permettent à certains de concevoir...

Tous les jours abdos
Planche, squats avec haltère
samedi 19 
Jambon blanc acheté hier sur le marché
Quelle différence avec le sous-vide!
Yaourt grec que je sale
Myrtilles et framboises
Pain beure et gelée groseilles myrtilles achetée hier
Plaisir coupable de sucre et de gras
Bain, shampoing, vinaigre de rinçage
Gommage et masque  visage
Gommage et savon noir corps
Épilation
Lecture
Cardio HIIT
Midi: salade nouvelle achetée hier
Haricots coco frais que j'ai écossés
Je n'aime pas ça
Mais c'est si bon le frais
Courgette
4 petits rougets au four
Fromage plaisir coupable
Myrtilles et framboises
Sieste lecture polar
Café
FORMATION jusqu'à 19h
+ Sauvegarde
Blog
Soir: soupe reste légumes
Demi-melon
Yaourt grec que je sale

Ma vie quotidienne , inspire ce que j'écris à acheter ici

Gym du soir

Dimanche 20: gym du matin

2 œufs brouillés

Caillé doux que je sale

Pêche, brugnon

Pain grillé beure et gelée groseilles myrtilles achetée hier

Plaisir coupable de sucre et de gras

Marché: légumes et quelques fruits

5 salades

Oignons jaunes et blancs

Échalotes et échalions

3 ails

4 aubergines pour la soupe de dimanche, lundi, mardi+ poivron rouge et assaisonnement

Courgettes pour la soupe suivante

Courgettes rondes vertes et jaunes

Poireau

Chou fleur

2 melons

Radis

Pomme de terre de 3 sortes selon l'usage

Concombre

35 euros

cardio HIIT

Midi: cuisse de pintade achetée ce matin

+râpée achetée ce matin

Plaisir coupable

1/4 de chou fleur

Fin de fromage

Pèches, brugnons

Sieste lecture

Café

FORMATION 2 aux 2/3 et les tests correspondants:22% 

60%

24%

Des points à revoir, une partie à voir

sauvegardes informatique

 Avec chaud dos, massages électrique(car cette formation au pc pendant des aprem me fait très mal) froid tête et ventilateur (30 au bureau)

TELLEMENT FATIGUEE ET DOULOUREUSE  que j'ai mis uN bol de soupe dans l'évier

Lundi 21:

matin: oeufs brouillés

cardio HIIT EN REGARDANT LES FEUILLETONS DE RETOUR

sieste

tram

courses pour le remplissage du congel en poisson

BU

yaourts KEFIR et pain au levain

essai de la praluline que je n'avais jamais goûtée depuis 15 ans maintenant que je suis dans la Loire

3,54 km

 aspi

ménage et rangement cuisine

pas de danse car pas de Nagui mais feuilletons

soupe aux aubergines soir 2

concombres

caillé doux 5/

gym du soir

mardi 22 : petite cuisse de pintade froide cuite dimanche

dernier caillé doux

poire

pain nordique au levain acheté hier

paraluline

cardio HIIT

Médiathèque centrale pour un plein  de nouveautés

2,87 km

mercredi 23: presse du mercredi

médiathèque: résa

cinéma

5 km

jeudi 24: presse du jeudi

tram

piscine:1,8 km

tram

+3,09 km

vendredi 25:presse du vendredi

tram

je tente sur conseil un marché mais je regrette

pas cher mais peu de choix

bus

sieste

médecin pour ordo somnifère,mauvais dosage

pharmacie

coiffeuse

5,15 km

samedi 26:bain

dimanche 27:marché à pied aller retour

imaginez-vous ce que c'est des courses à pied: 1 cady plein et plusieurs sacs sur les épaules?!!!

lundi 28: gyneco

réunion avec l'ancienne titulaire de mon nouveau poste

3,63km

+ danse (chouette, retour de NAGUI)et gym matin et soir

retour des GROSSES TETES

AUSSI

mardi 29: réunion avec ma nouvelle collègue de travail

piscine:1,5 km

4,64 KM

mercredi 30: echange de bouteilles de gaz

2,31 km

jeudi 31:

tram

presse du jeudi

prérentrée de l'établissement au campus demon établissement

médiathèque

passage au supermarché où j'avais oublié la veille un sac

6,34 km

vendredi 1 er:

tram

presse du vendredi,nouveaumagasin pour moi

marchépré rentrée pour le collège et lycée pro dont je m'occupe

tout en jetant unoeil sutrle lycée

car j'acueille tout le monde

 personne pour le dernier mi_temps?

retour à la maison à 14h

2,87 km

2: abdos
Planche, squats avec haltère

matin et soir

danse le soir

bain pour mon dos qui me fait très mal

massages électriques

douleurs,insomnies,migraines

CARDIO HIIT

SIESTE

CINEMA

FORMATIONS

NOTES NON FAITES:polars  et autres lectures, en cours , empruntés, écoutés,presse etc.

Tous les jours  matin et soir: abdos

étirements
Planche de face et latérales, squats avec haltère

du lundi au samedi avec Nagui et les maestros de 18h40 à 19h40: danse

semaine de travail:

lundi: bus à 7h23 en bas de chez moi

départ de la maison :7h18

réveil 2: 6h18

réveil1: 6h03(portable):allumage de certains radiateurs, les autres étant programmés pour s'allumer seuls

mardi: bus à 7h07

départ 7h02

réveil 2:6h02

réveil 1:5h47

marché

l'opinion

mercredi et jeudi: tram à 7h17

départ à 7h06

lever 2 :6h06

lever 1:5h49

presse

pause déjeuner les lundis et jeudis:11h30-12h30

1/2 du repas dehors: poisson ou oeufs durs

salade ou autres crudités

féculents ou légumineuses

+ légumes

entre 2: médiathèques, café ou déca, marche

pause les mardis :11-12h

mercredi:11h45-12h30

l'autre moitié: yaourt et fruits à mon poste de travail

toujours bus pris devant mon travail

ou à la gare pas loin, devant la médiathèque

pour remonter ma colline

Le sport, comme tout ce que j'aime, inspire ce que j'écris à acheter ici

lundi 6: rentrée:2,58 km

tisane en thermos

retour de ma collègue d'arrêt maladie

matin à 3

am seule

mardi 7: 3 km

matin et am à 2

mercredi:4,43 km

pharmacie

coiffeuse pour me faire une tresse

jeudi:5: perdu mon sac

médiathèque

3,75 km

lundi 15:

tram

centre 2

normal

action

auchan

bu

banque du livre

la vie claire

bus

5,15 km

mardi 16: pharmacie

bus

marché

courses: pétrole + avoir d'un mixeur acheté  car j'ai retrouvé le mien

2,88 km

rangement chambre et une partie du bureau

mercredi 17:

presse à la gare

tram

médiathèque carnot

expo musée de la mine

médiathèque centrale

expo musée d'art

bus

7,33 km

jeudi 18: presse mise de côté à la gare

tram

piscine:1,5 km

expo galerie

quick

bus

biocoop

librairie pour le travail 

courses

bus

grésil

4,44 km

vendredi 19:

gare pour la presse

bus

marché

courses dont pétrole

pharmacie

bus

3,96 km

samedi 20: 

cardio HIIT

bain

expo

courses

cinéma

3,96 km

dimanche 21:marché

1,77km

http://www.lauravanel-coytte.com/sport/

http://www.lauravanel-coytte.com/mes-patholgies-et-douleurs

http://www.lauravanel-coytte.com/ma-vie-quotidienne

pertes

http://www.lauravanel-coytte.com/ce-que-j-ecris-ce-que-je-cree

Le sport ,comme tout ce qui m'intéresse, inspirece que j'écris à acheter ici

Tous les jours  matin et soir: abdos
Planche de face et latérales, squats avec haltère

du lundi au samedi avec Nagui et les maestros de 18h40 à 19h40: danse

réveils à 5h45(portable) et 6h(réveil de mon mari et le mien)

bus à 100 m de chez moi le lundi jusqu'à justedevant mon établissement

mardi: tram pour aller au marché avant  le travail

mercredi : tram, presse

jeudi: tram, presse

vendredi: tram, presse marché

horaires de travail à plein temps  à Saint-Etienne

lundi, mardi et jeudi:7h45-11h30/12h30-17h

mercredi:7h45-11h30/12h15-13h45

midi : pique-nique marche( parfois courses et déca en terrasse)

retour toujours en bus

médicaments: codéine tôt le matin pour mon dos

tension

anti allergique

gouttes nez allergie

soufre dans gorge

lavage du nez

forlax

dimanche 24:omelette

cuisson de 4 oeufs durs  pour 1matin de la semaine

et 1midi

yaourts au bifidus salé

2 poires

3 tranches de pain dont une avec le reste de confiture

gaviscon

marché: aller-retourà pied

retour : montée bien chargée

ce que j'ai prévu: pomme de terre pour faire une soupe avec mon chou fleur violet

salades

ail

oignons

échalotes

4 crudités, légumes, petites pommes de terre  pour  le pique-nique du travail

le reste pour la maison

en rentrant, je prépare et programme mes repas de travail et maison jusqu'au mercredi midi

je programme pour après

bière et whysky + gouttes pour la sieste

Cardio HIIT

bain

lundi 25:

1,04 km

mardi 26:marché à midi près de mon travail: pommes et autres fruits dans le cady

2,87 km

mercredi 27: presse du mercredi

pharmacie

on me dit que si ça ne va pas mieux vendredi, je dois aller chez le médecin

3 km

jeudi 28: presse du jeudi

médiathèque

4,09 km

vendredi 29: ma laryngite est toujours là mais je pourrais pas voir le médecin avant mercredi

poubelle papier de l'immeuble

2 sacs pour le composteur du quartier

banque

tram

presse du vendredi

marché: salade nouvelle

+ frisée

melon

betterave

carottes noires et violettes

peches et brugnons

prunes vertes, jaunes et violettes

3 baguettes de mûres soldées à3 euros parce que ce sont les dernières

framboises

plusieurs sortes de pommes

et de poires

pain au levain

croissant

2 galopains (dont un offert par le serveur qui me trouve belle, 2 e compliment; c'est là que je bois parfois un canapé le midi) avec un galopain

brioche aux pralines pour la piscine

haché de boeuf

rapée

moules

acras

midi: salade

1/2 haché de boeuf

1/2 rapée

fromage de chèvre très sec

mûres

piscine:1,5km

bus

4,51 km

soir: soupe brocolis, courgette jaune et verte, oignon, herbes, carottes

samedi 30: oeufs à la coque

framboises

quart de baguette au grille-pain

bain et lecture des magazines de la semaine

gommage 

masque des pieds à la tête

cinéma: DERNIER WOODY ALLEN

livres pour mon cdi à la librairie

5,08 km

Tous les jours  matin et soir: abdos
Planche de face et latérales, squats avec haltère

du lundi au samedi avec Nagui et les maestros de 18h40 à 19h40: danse

réveils à 5h45(portable) et 6h(réveil de mon mari et le mien)

tram à13 minutes de chez moi ou à pied jusqu'à la gare ou jusqu'au centre ville

vendredi 20: tram

presse

marché

mercredi : tram, presse

jeudi: tram, presse(quue je demande sauf vacances qu'on me mette de côté)

vendredi: tram, presse, marché

bus

piscine à pied pendant le temps scolaire

bus jusqu'au super u: pétrole+ autres courses

puis 2 montées à pied

4,91 km

samedi 21:3,86km

dimanche 22: aller retour(chargée) à pied

1,62km

lundi 23: BU+ grand supermarché où je n'ai pas le temps d'aller quand je travaille+ cordonnier: petit sac pour portable et chaussures

3,21km

mardi 24: grand marché où je ne peux aller quand je travaille

+ grand supermarché

cordonnier +montres

3,21 km

mercredi 25 km: internet avec ma théière

HIIT plus tard car il faut avoir bien digéré

psy

librairie:ma collection "musée idéal" n'arrive pas

presse du mercredi

retour toujours en bus

sauf pour la piscine en temps scolaire et le dimanche pour le marché

3,05 km

samedi 29:4,52 km

bain

+ danse, planche, abdos et étirements

CINEMA

dimanche 30: 8,52 km

marché:

32 euros pour au moins jusqu'à vendredioignons, ail, échalotes pour le goût

poireau, brocoli, et fenouil  cuit pour mes 3 repas de travail du midi

asperges pour dimanche et lundi:2 sortes

les moins chères sont bizarrement les meilleures

2 salades frisées

 2 salades nouvelles vertes et rouges

3 salades dont une reine des glaces pour un prix dérisoires

2 bottes de radis pour 2 midis de travail crudités

le 3 e: carottes de couleurs ,radis noir et rave rapées

petites pommes de terre pour les féculents pour plusieurs midi de travail et maison

grosses pour un autre et les soupes

3 e midi de travail : orge

carottes

soupe de potimarron et pommes de terre + branche de céleri

et supermarché pour la bouteille de gaz que je change à peu près tous les 3 mois

comme me l'avait suggéré un voisin, j'en ai toujours une d'avance , à la cave

+ fruits: fraises miam

+ planche, abdos et étirements

CINEMA ART ET ESSAI

lundi 1 er:HIIT

+ danse, planche, abdos et étirements

bain

matin et soir:50 squats et abdos

planche :1 minute

+ latérales

courses du midi pour une fois en voiture

retour du soir en voiture

TROUVe MES ANTI DOULEURS dans une autre pharmacie que la mienne

De la GAULThERIE aussi

30 minutes de marche

1h30 de danse, abdos, étirements, haltères

16:

50 squats et abdos

planche :1 minute

+ latérales

5,39 km soit 30 minutes de marche

+1h30 d'abdos, fessiers, étirements, haltères, poids aux chevilles, élastiques etc.

17: presse du mercredi

détours pour ne pas passer par les travaux et ne pas  voir le professionnel que je n'ai pas respecté

marché de campagne:6 yaourts de chèvre

500 g de fraises Cléry

3 pommes

baguette au levain+ conversation et torsade aux pralines

3,75 km en arrivant au cdi

Hier matin, un nouveau cadre victime du déménagement/réaménagement

Et qui va finir avec des punaises qui sautent

Et qui par miracle, ne se retrouvent pas sous mes pieds nus la nuit

appart gare:1,09 km

gare-cdi de campagne:1,52 km

piscine appart:1,26 km

gare cdi de ville: 0,94 km

cdi -médiathèque de givors:1,39 km

cdi-supermarché de campagne:0,98 km

retour en covoit avec une collègue

7,72 km en 1h de marche

+ 1h de danse, abdos, squats, planche etc.

Tous les jours  matin etsoir: abdos
Planche de face et latérales, squats avec haltère

du lundi au samedi avec Nagui et les maestros de 18h40 à 19h40: danse

réveils à 5h45(portable) et 6h(réveil de mon mari et le mien)

bus à 100 m de chez moi le lundi jusqu'à justedevant mon établissement

mardi: tram pour aller au marché avant  le travail

mercredi : tram, presse

jeudi: tram, presse

vendredi: tram, presse marché

horaires de travail à plein temps  à Saint-Etienne

lundi, mardi et jeudi:7h45-11h30/12h30-17h

mercredi:7h45-11h30/12h15-13h45

midi : pique-nique marche( parfois courses et déca en terrasse)

retour toujours en bus

DIMANCHE 3:marché aller retour à pied

1,47 km

lundi 4: 2,30 km

mardi 5: 2,84 km

mercredi 6: médiathèque le midi pour mon travail: atelier philo en novembre et visite en novembre de la médiathèque

psy

courses

pharmacie

5,13 km

jeudi: médiathèque pour moi lesoir

3,83 km

vendredi 8: 2,65 

piscine

douleurs

physiques  anciennes

tête tout le temps: froid

épaule surtout gauche: très compliqué pour dormir: chaud et massage électrique

dos chaud et massage électrique

genou au toucher: 1 genouillère pour la journée et 1 pour la nuit + froid

nouvelles douleurs:

colique 

aigu au genou: froid

mains et chevilles(froid): douleur revenue après une agréable absence

douleurs morales: les "amies" qui se moquent de mes problèmes  d'appartement

les gens qui se plaignent sans cesse et vous interdisent  de vous plaindre

et se moquentde votre solitude et de votre peur

samedi 9: cinéma:bof cf. les fantômes d'Istanbul

1,76 km + danse

DIMANCHE 10:marché

aller retour à pied 

cadie et sac plein

1,76 km

lundi 11:2,60 lm + danse

mardi 12:1,68 km+ danse

mercredi 13: 4,16 km

+ danse

jeudi: 14:3,03 km

vendredi 15:4,33 km

samedi 16:3,70 cinéma

dimanche 17:1,57 marché

lundi 18:4,30 km

mardi 19 19:2,20 km

mercredi 20:4,07 km

jeudi 21:3,31 km

vendredi 22: tram: ça me manque de e plus lire da mon journal du vendredi dans le tram

presse du vendredi :nouveau marchand de journaux près de mon travail

marché près de mon travail, c'est pourquoi, j'y vais le mardi aussi en me levant à5h45

salade frisée, nouvelle, lollo

chou fleur violet

pommes

poires de différentes sortes

prunes vertes

peches

fraises

mûres

yaourts au petit supermarché(il y en a beaucoup en ville où je travaille maintenant) car mon fromager sur le marché n'en avait plus

baguette et pâin au levain

tram

piscine:1,5 km

bus

4,84 km

LESSIVE COULEUR

oubli du maillot et de ma serviette sechage rapide

je laverai le maillot dans la baignoire

samedi23

grasse mat1h après mon horaire de travail 8h45 grâce à mes gouttes magiques

élancements , douleurs aigues dans le dos dés le petit dej

après la gym du matin

internet

bain, gommage et massage visage

gommage corps+ savon noir à la marocain

+ gants de hammam

gommage pieds

vinaigre de rinçage cheveux

lecture des magazines du vendredi grâce à mon coussin et mon pupitre de bain 

guiness/salade lollo

cabillaud courgette féculents pas encore choisis

yaourt de brebis

framboise

whysky écossais pour dormir

lecture

sieste

changement et lessive de draps

rangement des vêtements d'été

FORMATION1

dans ma boîte aux lettres 

cardio HIIT en regardant le pape à Marseille où j'ai tant marché

lecture presse

 avec mes massages électriques,mon chaud

mal aux mains et à la cheville: froid comme sur mon genou

soupe chou blanc, carottes, petites pâtes à potage

salade lollo

yaourt de brebis

Tous les jours  matin et soir: abdos
Planche de face et latérales, squats avec haltère

du lundi au samedi avec Nagui et les maestros de 18h40 à 19h40: danse

réveils à 5h45(portable) et 6h(réveil de mon mari et le mien)

bus à 100 m de chez moi le lundi jusqu'à justedevant mon établissement

mardi: tram pour aller au marché avant  le travail

mercredi : tram, presse

jeudi: tram, presse

vendredi: tram, presse marché

horaires de travail à plein temps  à Saint-Etienne

lundi, mardi et jeudi:7h45-11h30/12h30-17h

mercredi:7h45-11h30/12h15-13h45

midi : pique-nique marche( parfois courses et déca en terrasse)

retour toujours en bus

Le sport, comme tout ce que j'aime, inspire ce que j'écris à acheter ici

dimanche 8:1,12km

lundi 9: tensions et menace au travail

2,37 km

mardi 10: réveillée à 4h45 par le réveil du voisin

pas réussi à me rendormir

accueil d'un nouveau collègue très bien

3,15 km

du mal à m'endormir car tensions

mercredi 11: matinée avec 2 collègues sympa

fatigue 

tensions

chutes évitées

mais je sens le malaise vagal arriver

4,76km

jeudi 12:3,68 km

vendredi 13:1km750 à la piscine

+5,35 à pied

samedi14:cardio HIIT 

BAIN

sieste

descente à pied :fête du livre: bouquinistes,marque pages pour mes élèves et moi

2,79 km

dimanche 15:3,26 km

lundi 16: 1,25 km

mardi 17:

marché

2,27 km

mercredi 18:5 km presse

jeudi 19: 3,93 km:

presse

2 médiathèques pour le cdi et moi

vacances

Tous les jours  matin et soir: abdos
Planche de face et latérales, squats avec haltère

du lundi au samedi avec Nagui et les maestros de 18h40 à 19h40: danse

réveils à 5h45(portable) et 6h(réveil de mon mari et le mien)

bus à 100 m de chez moi le lundi jusqu'à justedevant mon établissement

mardi: tram pour aller au marché avant  le travail

mercredi : tram, presse

jeudi: tram, presse

vendredi: tram, presse marché

horaires de travail à plein temps  à Saint-Etienne

lundi, mardi et jeudi:7h45-11h30/12h30-17h

mercredi:7h45-11h30/12h15-13h45

midi : pique-nique marche( parfois courses et déca en terrasse)

retour toujours en bus

LE SPORT COMME TOUT CE QUE J'AIME INSPIRE CE QUE J'éCRIS COMME CETTE 2 e édition d'Oser Venise à acheter ici

dimanche: marché aller retour à pied

Tous les jours  matin et soir: abdos
Planche de face et latérales, squats avec haltère

du lundi au samedi avec Nagui et les maestros de 18h40 à 19h40: danse

réveils à 5h45(portable) et 6h(réveil de mon mari et le mien)

bus à 100 m de chez moi le lundi jusqu'à justedevant mon établissement

mardi: tram pour aller au marché avant  le travail

mercredi : tram, presse

jeudi: tram, presse

vendredi: tram, presse marché

horaires de travail à plein temps  à Saint-Etienne

lundi, mardi et jeudi:7h45-11h30/12h30-17h

mercredi:7h45-11h30/12h15-13h45

midi : pique-nique marche( parfois courses et déca en terrasse)

retour toujours en bus

Le sport, comme tout ce que j'aime, inspire ce que j'écris à acheter ici

di 1 er: marché

1,78 km

bain

lundi 2:2,44 km

mardi:2,42 km

mercredi:5,78 km

psy pour oublier la peur, la solitude, la grosophobie, le déménagement et deux qui s'en foutent

bain pour shampoing et me détendre

jeudi:médiathèque:3,47 km

vendredi: tram, marché: salades, fruits : peches, brugnons, prunes de 3 sortes, poires de 2 sortes, pommes de 5 septembre

verveine fraîche

chou fleur violet que je vais manger moitié en légume,moitié en  soupe

on a trouvé une personne pour compléter notre équipe

réunion, stress, mal sous le sein gauche

hier: douleurs violentes au dos

piscine:1,5 km

lessive draps changés ce we

4,89 km

samedi 7:2 oeufs coque, fraises, faisselle, pain de 2 sortes au grille-pain

mélange de 2 thés

guiness 

whysky

gouttes sieste/lecture

soupe avec le reste des légumes de la semaine

expo galerie

2,8 km

stigmates(1 grosse plaie + 2 petites) depuis quelques mois voire quelques années

du premier traitement par la chaleur et des massages plus ou moins vigfoureux, prodiuits, ceinture chaude qui m'aide à supporter la douleur depuis 20 ans

de ma première crise de ma discopathie en 2003

2 e crise: au Maroc: vous êtes handicapée, ne faites plus de sport

j'en ai fait plus au contraire

la douleur est devenue permanente en rentrant en France en 2006

un autre médecin: le sport vous sauve de l'mmobilisation

La VIE QUOTIDIENNE  comme tout ce que j'aime, inspire ce que j'écris à acheter ici

12: médecin traitant

presse du vendredi

tram

marché: 5 sortes de pommes

thym pour la  tisane

baguette au levain  pour mes oeufs à la coque de samedi matin

radis de couleur 

bottes de navets(à cuire, cf. 5 mai)

courge pour soupe

oignon nouveau

patate douce pour  mon féculent de samedi midi

fraises pour le midi

le maraîcher nous a expliquer qu'il les cultivait en pleine terre

contrairement à la plupart des maraîchers: il nous a montré des photos

asperges pour demain midi

bus

pharmacie bus

midi: artichauts, riz veau, salade

faisselle de chèvre

fraises

sieste

bus avec une copine de bus et voisine en face de chez moi

psy

tram

médiathèque de la cité du design qui est parmi mes 6 médiathèques, celle dont les horaires me conviennent le moins

j'ai trimballé" mes livres le matin

l'aprem

et quand je sors les livres à rendre , je vois qu'ils sont tâchés(2 e fois dans cette médiathèque) et je vais PAYER

alors je dis que je ne prends ma résa

et que je viendrais plus(saut peut-être vacances car c'est là que je trouve les plus beaux livres d'art)

j'attends des nouvelles par mel

dans le bus pour rentrer chez moi, je me rends compte que c'est le jour de la sortie du cd de Daho

je m'arrête au centre et y cours

je l'éciouterais demain dans mon bain

+ courses

+ bus

pisine:2,250 km 

250 M de plus que vendredi dernier!!!

une crampe au mollet(après malaises et chute)

un maître nageur se précipite avec la perche et me dis que je peux faire 10  LONGEURS DE PLUS  EN M'éTIRANT PLUS ET EN NE METTANT pas TROP D'INTENSITé

Je voulais prendre le bus jusque chez moi

mais trop d'attente:

8,76 km

13: planche, 50 squats

2 oeufs coque

1/2 melon

faisselle de chèvre

baguette au levain

midi: asperges

endives

patates douces,poisson

faisselle de chèvre

premières cerises

bain: 1 èRE ECOUTE DU NOUVEAU CD DE DAHO

HIIT

DANSE

14: marché

HIIT

100 SQUATS

abdos

étirements

Tous les jours  matin et soir: abdos
Planche de face et latérales, squats avec haltère

du lundi au samedi avec Nagui et les maestros de 18h40 à 19h40: danse

samedi 28: rangement, repos et lecture de la presse

Le sport, comme tout ce que j'aime, inspire ce que j'écris à acheter ici

dimanche 29:  marché

1,56 km

lundi 30: cardio HIIT

bain

mardi: tram

marché: prunes, framboises que j"'ai mangé ce matin

fraises mangées hier midi

poires

pommes

bus

supermarché pour ce que je ne trouve pas sur le marché:

pharmacie pour le renouvellement de mes ordonnances

3,71 km

vélo

rouleaux massants

bâton

haltères

mercredi 1 er novembre 2023: omelette

kefir

Cardio HIIT

bain

aller retour au cinéma à pied

3,01 km

douleurs: tête, épaules surtout après avoir porté des sacs lourds la semaine dernière

dos

genou

jeudi 2 novembre:

gare pour presse du mardi au jeudi

piscine:1,1 km

tram

bus

3,15 km

vendredi 3 novembre: gare pour presse du vendredi

tram

marché

5,34 km

samedi 4:  HIIT 

dimanche 5: marché

1,62 km

Tous les jours  matin et soir: abdos

étirements
Planche de face et latérales, squats avec haltère

du lundi au samedi avec Nagui et les maestros de 18h40 à 19h40: danse

vendredi: tram

presse

marché: bus pour remonter

piscine

bus

pétrole courses

remontée de ma colline chargée à pied

samedi:HIIT cardio, bain

dimanché: aller-retour à pied

tribune du dimanche

Le sport  , comme tout ce qui m'intéresse, inspire ce que j'écris, à acheter ici

vendredi 10: 5,76 km

incidents tram

bus à la place

je récupére mon sac oublié dans le tram

je prends des billets de train pour aller au concert du 8

bus

piscine:1,5 km

5,76 km

samedi 11: HIIT cardio, blog,rangement,sieste

dimanche 12:marché

2,40 km

+

Tous les jours  matin et soir: abdos

étirements
Planche de face et latérales, squats avec haltère

du lundi au samedi avec Nagui et les maestros de 18h40 à 19h40: danse

semaine de travail:

lundi: bus à 7h23 en bas de chez moi

départ de la maison :7h18

réveil 2: 6h18

réveil1: 6h03(portable):allumage de certains radiateurs, les autres étant programmés pour s'allumer seuls

mardi: bus à 7h07

départ 7h02

réveil 2:6h02

réveil 1:5h47

marché

l'opinion

mercredi et jeudi: tram à 7h17

départ à 7h06

lever 2 :6h06

lever 1:5h49

presse

pause déjeuner les lundis et jeudis:11h30-12h30

1/2 du repas dehors: poisson ou oeufs durs

salade ou autres crudités

féculents ou légumineuses

+ légumes

entre 2: médiathèques, café ou déca, marche

pause les mardis :11-12h

mercredi:11h45-12h30

l'autre moitié: yaourt et fruits à mon poste de travail

toujours bus pris devant mon travail

ou à la gare pas loin, devant la médiathèque

pour remonter ma colline

Le sport, comme tout ce que j'aime, inspire ce que j'écris à acheter ici

lundi 13 midi: repas dehors

puis médiathèque DE LA CITE DU DESIGN

retour et emprunt

soir: tram

bu pour la braderie mais je suis aussi arrivée trop tard, fin 17h

retour et emprunt

un monsieur a eu pitié et m'a donné le mail du responsable des arts: je lui ai demandé s'il y aurait encore des livres d'art vendredi matin

tram

bus

3,67 km

danse, vélo+ poids aux chevilles

mardi 14: marché: pommes, poires, prunes

2 terrines de poisson pour le midi

midi: repas dehors

2 médiathèques

+ presse

3,32 km

mercredi 15:  repas dehors

+médiathèque

+ presse

+ danse

3,46

jeudi 16: tram

presse

midi: repas dehors, médiathèque

problèmes avec le podomètre, avec ma collègue

LUNDI 8:

mal au coeur

tram

médiathèque de la cité du design

bus

4,31 km

mardi 9: bus

marché

presse

bus

3,52 km

3 ou 4 heures de sommeil

mercredi 10

tram

presse

médiathèque

courses

psy inquiète pour moi

5,97 km

jeudi 11:

tram

presse

librairie d'occasion

bus

5,06 km