AUJOURD'hui 25 juillet 2019: 2,5 km pour aller à la visite

+ 3km 300 de dos à la piscine

étirements poids elastiques

Dimanche: 30 minutes d'exercice avec mon nouvel élastique(l'ancien a craqué):

https://shop.sveltus.com/fr/p/1058-elastiband-10kg-jaune-3412181001115.html

Il me reste 3 anciens élastiques dont un est accroché à notre bibliothèque et me sert donc pour des exercices statiques

2 sont des cercles élastiques de 2 tailles

lundi: 30 minute encore avec mon nouvel élastique, debout, assise ou couchée

Mardi:piscine dos

2km500

Mercredi: genoux fesses, levers de genoux, squats, étirements etc.

Jeudi 18 juillet 2019: piscine dos

3 km

Vendredi 19 juillet 2019: 30 minutes de danse des années 80, poids, step, élastique, barre de bois, HIIT, tabata etc.

samedi 20 juillet 2019: 5,92 km à pied

dimanche 21 juillet 2019: gym maison

lundi 22 juillet 2019: 1km 700 nage

mardi 23 juillet 2019: gym maison

mercredi 24 juillet 2019:danse, élastiques