Tous les jours  matin etsoir: abdos
Planche de face et latérales, squats avec haltère

du lundi au samedi avec Nagui et les maestros de 18h40 à 19h40: danse

réveils à 5h45(portable) et 6h(réveil de mon mari et le mien)

bus à 100 m de chez moi le lundi jusqu'à justedevant mon établissement

mardi: tram pour aller au marché avant  le travail

mercredi : tram, presse

jeudi: tram, presse

vendredi: tram, presse marché

horaires de travail à plein temps  à Saint-Etienne

lundi, mardi et jeudi:7h45-11h30/12h30-17h

mercredi:7h45-11h30/12h15-13h45

midi : pique-nique marche( parfois courses et déca en terrasse)

retour toujours en bus

DIMANCHE 3:marché aller retour à pied

1,47 km

lundi 4: 2,30 km

mardi 5: 2,84 km

mercredi 6: médiathèque le midi pour mon travail: atelier philo en novembre et visite en novembre de la médiathèque

psy

courses

pharmacie

5,13 km

jeudi: médiathèque pour moi lesoir

3,83 km

vendredi 8: 2,65 

piscine

douleurs

physiques  anciennes

tête tout le temps: froid

épaule surtout gauche: très compliqué pour dormir: chaud et massage électrique

dos chaud et massage électrique

genou au toucher: 1 genouillère pour la journée et 1 pour la nuit + froid

nouvelles douleurs:

colique 

aigu au genou: froid

mains et chevilles(froid): douleur revenue après une agréable absence

douleurs morales: les "amies" qui se moquent de mes problèmes  d'appartement

les gens qui se plaignent sans cesse et vous interdisent  de vous plaindre

et se moquentde votre solitude et de votre peur

samedi 9: cinéma:bof cf. les fantômes d'Istanbul

1,76 km + danse

DIMANCHE 10:marché

aller retour à pied 

cadie et sac plein

1,76 km

lundi 11:2,60 lm + danse

mardi 12:1,68 km+ danse

mercredi 13: 4,16 km

+ danse

jeudi: 14:3,03 km

vendredi 15:4,33 km

samedi 16:3,70 cinéma

dimanche 17:1,57 marché

lundi 18:4,30 km

mardi 19 19:2,20 km

mercredi 20:4,07 km

jeudi 21:3,31 km

vendredi 22: tram: ça me manque de e plus lire da mon journal du vendredi dans le tram

presse du vendredi :nouveau marchand de journaux près de mon travail

marché près de mon travail, c'est pourquoi, j'y vais le mardi aussi en me levant à5h45

salade frisée, nouvelle, lollo

chou fleur violet

pommes

poires de différentes sortes

prunes vertes

peches

fraises

mûres

yaourts au petit supermarché(il y en a beaucoup en ville où je travaille maintenant) car mon fromager sur le marché n'en avait plus

baguette et pâin au levain

tram

piscine:1,5 km

bus

4,84 km

LESSIVE COULEUR

oubli du maillot et de ma serviette sechage rapide

je laverai le maillot dans la baignoire

samedi23

grasse mat1h après mon horaire de travail 8h45 grâce à mes gouttes magiques

élancements , douleurs aigues dans le dos dés le petit dej

après la gym du matin

internet

bain, gommage et massage visage

gommage corps+ savon noir à la marocain

+ gants de hammam

gommage pieds

vinaigre de rinçage cheveux

lecture des magazines du vendredi grâce à mon coussin et mon pupitre de bain 

guiness/salade lollo

cabillaud courgette féculents pas encore choisis

yaourt de brebis

framboise

whysky écossais pour dormir

lecture

sieste

changement et lessive de draps

rangement des vêtements d'été

FORMATION1

dans ma boîte aux lettres 

cardio HIIT en regardant le pape à Marseille où j'ai tant marché

lecture presse

 avec mes massages électriques,mon chaud

mal aux mains et à la cheville: froid comme sur mon genou

soupe chou blanc, carottes, petites pâtes à potage

salade lollo

yaourt de brebis