Le sport ,comme tout ce qui m'intéresse, inspirece que j'écris à acheter ici

Tous les jours  matin et soir: abdos
Planche de face et latérales, squats avec haltère

du lundi au samedi avec Nagui et les maestros de 18h40 à 19h40: danse

réveils à 5h45(portable) et 6h(réveil de mon mari et le mien)

bus à 100 m de chez moi le lundi jusqu'à justedevant mon établissement

mardi: tram pour aller au marché avant  le travail

mercredi : tram, presse

jeudi: tram, presse

vendredi: tram, presse marché

horaires de travail à plein temps  à Saint-Etienne

lundi, mardi et jeudi:7h45-11h30/12h30-17h

mercredi:7h45-11h30/12h15-13h45

midi : pique-nique marche( parfois courses et déca en terrasse)

retour toujours en bus

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Tous les jours  matin etsoir: abdos
Planche de face et latérales, squats avec haltère

du lundi au samedi avec Nagui et les maestros de 18h40 à 19h40: danse

réveils à 5h45(portable) et 6h(réveil de mon mari et le mien)

bus à 100 m de chez moi le lundi jusqu'à justedevant mon établissement

mardi: tram pour aller au marché avant  le travail

mercredi : tram, presse

jeudi: tram, presse

vendredi: tram, presse marché

horaires de travail à plein temps  à Saint-Etienne

lundi, mardi et jeudi:7h45-11h30/12h30-17h

mercredi:7h45-11h30/12h15-13h45

midi : pique-nique marche( parfois courses et déca en terrasse)

retour toujours en bus

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Tous les jours abdos
Planche, squats avec haltère
samedi 19 
Jambon blanc acheté hier sur le marché
Quelle différence avec le sous-vide!
Yaourt grec que je sale
Myrtilles et framboises
Pain beure et gelée groseilles myrtilles achetée hier
Plaisir coupable de sucre et de gras
Bain, shampoing, vinaigre de rinçage
Gommage et masque  visage
Gommage et savon noir corps
Épilation
Lecture
Cardio HIIT
Midi: salade nouvelle achetée hier
Haricots coco frais que j'ai écossés
Je n'aime pas ça
Mais c'est si bon le frais
Courgette
4 petits rougets au four
Fromage plaisir coupable
Myrtilles et framboises
Sieste lecture polar
Café
FORMATION jusqu'à 19h
+ Sauvegarde
Blog
Soir: soupe reste légumes
Demi-melon
Yaourt grec que je sale

Ma vie quotidienne , inspire ce que j'écris à acheter ici

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tous les jours danse,abdos

Planche ,squats avec haltère

9: médiathèque

2,81 km

+ bain

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bain plus souvent comme hier soir et ce matin

3 jours/semaine en moyenne pour mon doset le reste, comme unemini cure thermale

que l'on voulait me prescrire mais 30 minutes

en lisant

sont ma mximum à rester sans bouger dans l'eau

encore une manif...

les transports sûrement impactés

heureusement que j'ai prévu une sieste après vin de Saumur(fête de vacances)

et de ne pas sortir

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matin et soir:50 squats et abdos

planche :1 minute

+ latérales

22: gare et cdi de campagne

2,91 en arrivant au cdi

colique et élancements dans le dos

retour en covoiturage

BU

8,27 km en 1 h de marché

+ 1 h de gym+ danse

Le sport  comme tout ce que j'aime inspireNT ce que j'écris à acheter ici

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18: 

matin et soir:50 squats et abdos

planche :1 minute

+ latérales

pas de presse papier ce matin

pétrole

2,68 km en 1 h de marche

HIIT

1 h de danse

Le sport comme tout ce que j'aime inspire ce que j'écris à acheter ici

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matin et soir:50 squats et abdos

planche :1 minute

+ latérales

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La VIE QUOTIDIENNE  comme tout ce que j'aime, inspire ce que j'écris à acheter ici

12: médecin traitant

presse du vendredi

tram

marché: 5 sortes de pommes

thym pour la  tisane

baguette au levain  pour mes oeufs à la coque de samedi matin

radis de couleur 

bottes de navets(à cuire, cf. 5 mai)

courge pour soupe

oignon nouveau

patate douce pour  mon féculent de samedi midi

fraises pour le midi

le maraîcher nous a expliquer qu'il les cultivait en pleine terre

contrairement à la plupart des maraîchers: il nous a montré des photos

asperges pour demain midi

bus

pharmacie bus

midi: artichauts, riz veau, salade

faisselle de chèvre

fraises

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9: COLIQUES

matin et soir  1 MINUTE de planche + latérales

50 squats avec haltère

50 abdos

étirements

gare

train

gare du canal(le canal n'est en fait pas là mais c'est pour la différencier de plus grande gare du centre ville)

cdi de ville

courses du midi

Le sport comme tout ce que j'aime  inspirent ce que j'écris à acheter ici

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https://www.pharmaservices.fr/blog/sport--les-hormones-du-plaisir-b1132.html

du 5 au  8  mai 2023,douleurs et vie quotidienne, pertes et profits

2 minutes 20 de planche + latérale

100 abdos

rendez-vous téléphonique retraite: rachat d'années d'études

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Le sport comme tout ce que j'aime inspire ce que j'écris à acheter ici

gare

train

avec la grève, j'ai pris le goût de la gare de ville

qui me fait passer par la rivière

et ce matin, j'ai même pris le train avant celui que je devais prendre

(au lieu de celle du canal qui ne passe par le canal)

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Planche et abdos le matin

HIIT

danse

abdos et étirements

haltères

17: 5,39 km

18:3,51 km

19: 2,68 km

20:

presse du vendredi à la gare + marché

3,23 km

21:2,94 km

23: marché

1,72 km

Le sport comme tout ce que j'aime(2 e partie ce blog) inspire ce que j'écris comme

"Paysages chez Lamartine, de bohémiens"

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22 cdi de campagne, oubli de portable, médiathèque,danse

23:7,05 km + danse

24:6,88 km+ danse

25:1,46

cinéma+ danse

26: 2,75 km

marché

27:5,07 km+ danse

28:4,93 km + danse

29:5,3 km+ danse

30:7,77 km + danse

31:7,7 km + danse

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4 mars 2023 : samedi de la 1re semaine de Carême

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28:14,43 km

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13: presse du vendredi à la gare

13:tram

bus

marché: pommes, poires, yaourt, féculents travail, viande, légumes, jambon

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1 escalier dans chaque sens

gare

train

gare

courses du midi

bu

courses

6,83 km + danse

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6: presse du vendredi à la gare

tram

bus

marché

bus

bus

pharmacie

galette(épiphanie)

piscine:1,5 km

bus

courses

pétrole

5,87 km

+ danse

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2 janvier: je suis allée au lycée alors que la rentrée n'était que le lendemain

cinéma

5,66 km

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9: marché

piscine

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réveil plus difficile ce matin

car eu du mal à m'endormir hier soir

les poeles  à pétrole sont programmés pour s'allumer 15 minutes avant mon réveil à 6h33 le jeudi (et mardi)

mis mon repas du midi dans sac à dos

+thermos de café aujourd'hui

mis mon petit dej dans le bureau les jours où je travaille

douche

menthe poivrée sur la tête(céphalée)

gautherie sur les genoux

ceinture avec patch chaud pour le dos

diclofenac sur les épaules, les bras, la côte(l'arthrose s'est installée sur la fracture), le dos

bijoux

parfums

télématin en déjeunant

un coup d'oeil sur l'état du trafic des trains

au cas où train supprimé

et qu'il faille partir plus tôt... se dépêcher

ou plus tard

autre gare

maquillage: je ne le faisais plus car mon mari n'aimait pas

comme les cheveux longes: je les laisse pousser

donc je rachète(j'avais tout donné à ma belle-soeur quand je les ai coupés après notre mariage) des pinces, serre-tête,barettes

grève mais mon train est maintenu

descente de ma colline

validation de mon abo

presse du jeudi(cf. cette cette catégorie)

je descends un escalier et remonte un autre

vers voie c:1,14 km

départ 8h03

2e gare de ma ville de travail des mardi et jeudi

je descends un escalier et

en remonte un autre

marche

et nouveau raccourci

vers mon cdi

9-11h

12-17h15

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primeur: pommes de 3 sortes

+ framboises

et myrtille

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vélo et danse

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