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Tous les jours matin et soir: abdos
étirements
Planche de face et latérales, squats avec haltère
du lundi au samedi avec Nagui et les maestros de 18h40 à 19h40: danse
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Planche de face et latérales, squats avec haltère
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semaine de travail:
réveil 1:5h48
réveil 2:6h03
réveil 3:6h19
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semaine de travail:
lundi: bus à 7h23 en bas de chez moi
départ de la maison :7h18
réveil 2: 6h18
réveil1: 6h03(portable):allumage de certains radiateurs, les autres étant programmés pour s'allumer seuls
mardi: bus à 7h07
départ 7h02
réveil 2:6h02
réveil 1:5h47
marché
l'opinion
mercredi et jeudi: tram à 7h17
départ à 7h06
lever 2 :6h06
lever 1:5h49
presse
pause déjeuner les lundis et jeudis:11h30-12h30
1/2 du repas dehors: poisson ou oeufs durs
salade ou autres crudités
féculents ou légumineuses
+ légumes
entre 2: médiathèques, café ou déca, marche
pause les mardis :11-12h
mercredi:11h45-12h30
l'autre moitié: yaourt et fruits à mon poste de travail
toujours bus pris devant mon travail
ou à la gare pas loin, devant la médiathèque
pour remonter ma colline
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lundi: bus à 7h23 en bas de chez moi
départ de la maison :7h18
réveil 2: 6h18
réveil1: 6h03(portable):allumage de certains radiateurs, les autres étant programmés pour s'allumer seuls
mardi: bus à 7h07
départ 7h02
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marché
l'opinion
mercredi et jeudi: tram à 7h17
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presse
pause déjeuner les lundis et jeudis:11h30-12h30
1/2 du repas dehors: poisson ou oeufs durs
salade ou autres crudités
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+ légumes
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week-end:
vendredi : tram
presse du vendredi
marché
FRUITS/POMMES, poires, fraises, framboises
découverte des néfles
salades
carottes jaunes pour faire une soupe
PAIN AU LEVAIN
FROMAGE FRAIS/SARRASSON VERT
bus
piscine:1,250 km
bus
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1/2 du repas dehors: poisson ou oeufs durs
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presse
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+ légumes
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mercredi:11h45-12h30
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pour remonter ma colline
Le sport, comme tout ce que j'aime, inspire ce que j'écris à acheter ici
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vendredi: tram
presse
marché: bus pour remonter
piscine
bus
pétrole courses
remontée de ma colline chargée à pied
samedi:HIIT cardio, bain
dimanché: aller-retour à pied
tribune du dimanche
Le sport , comme tout ce qui m'intéresse, inspire ce que j'écris, à acheter ici
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presse
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samedi 28: rangement, repos et lecture de la presse
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réveils à 5h45(portable) et 6h(réveil de mon mari et le mien)
tram à13 minutes de chez moi ou à pied jusqu'à la gare ou jusqu'au centre ville
vendredi 20: tram
presse
marché
mercredi : tram, presse
jeudi: tram, presse(quue je demande sauf vacances qu'on me mette de côté)
vendredi: tram, presse, marché
bus
piscine à pied pendant le temps scolaire
bus jusqu'au super u: pétrole+ autres courses
puis 2 montées à pied
4,91 km
samedi 21:3,86km
dimanche 22: aller retour(chargée) à pied
1,62km
lundi 23: BU+ grand supermarché où je n'ai pas le temps d'aller quand je travaille+ cordonnier: petit sac pour portable et chaussures
3,21km
mardi 24: grand marché où je ne peux aller quand je travaille
+ grand supermarché
cordonnier +montres
3,21 km
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réveils à 5h45(portable) et 6h(réveil de mon mari et le mien)
bus à 100 m de chez moi le lundi jusqu'à justedevant mon établissement
mardi: tram pour aller au marché avant le travail
mercredi : tram, presse
jeudi: tram, presse
vendredi: tram, presse marché
horaires de travail à plein temps à Saint-Etienne
lundi, mardi et jeudi:7h45-11h30/12h30-17h
mercredi:7h45-11h30/12h15-13h45
midi : pique-nique marche( parfois courses et déca en terrasse)
retour toujours en bus
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mercredi : tram, presse
jeudi: tram, presse
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mardi: tram pour aller au marché avant le travail
mercredi : tram, presse
jeudi: tram, presse
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mercredi : tram, presse
jeudi: tram, presse
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jeudi: tram, presse
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Tous les jours abdos
Planche, squats avec haltère
samedi 19
Jambon blanc acheté hier sur le marché
Quelle différence avec le sous-vide!
Yaourt grec que je sale
Myrtilles et framboises
Pain beure et gelée groseilles myrtilles achetée hier
Plaisir coupable de sucre et de gras
Bain, shampoing, vinaigre de rinçage
Gommage et masque visage
Gommage et savon noir corps
Épilation
Lecture
Cardio HIIT
Midi: salade nouvelle achetée hier
Haricots coco frais que j'ai écossés
Je n'aime pas ça
Mais c'est si bon le frais
Courgette
4 petits rougets au four
Fromage plaisir coupable
Myrtilles et framboises
Sieste lecture polar
Café
FORMATION jusqu'à 19h
+ Sauvegarde
Blog
Soir: soupe reste légumes
Demi-melon
Yaourt grec que je sale
Ma vie quotidienne , inspire ce que j'écris à acheter ici
tous les jours danse,abdos
Planche ,squats avec haltère
9: médiathèque
2,81 km
+ bain
29:
De retour de 2 jours à Lyon où j'ai trop mal (ampoules, dos, épaules) car trop fait.
En même temps le "rien faire" ne me réussit pas.
J'ai vu la plupart des lieux ci-dessous
Le seul pas vu le sera jeudi
et j'ai vu un lieu non mentionné
Détails et photos à venir si j'ai le temps
car j'ai à ranger de ce séjour
+ déménagement
avant le 2 AOUT où je commence ma formation
1170 photos
18 km
au moins 14 expos vues
+ 2 nouveaux lieux vus
et tout ce que j'ai lu et appris
papiers
blog
BAIN
grosse sieste
soupe
blog
lecture et transfert de photos de mon portable
22: clinique aller retour
2,84 km
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Planche ,squats avec haltères et abdos le matin et le soir
Le sport, comme tout ce qui m'intéresse, inspire ce que j'écris à acheter ici
8: nettoyage et rangement cuisine
9: rangement et ménage chambre
marché:1,53 km + HIIT
